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※本保健食品為多年服用之個人心得，如有錯誤請提出修正，

有相關需求請詢問醫師，並避免依照本文處理您的問題。※

Sharemysoul從以前陸陸續續買過鋅類的保養品，起初原因並不是因為性功能而買，

而是發現每天明明睡醒了，卻仍然很累；另一方面也是腳有車禍的傷一直好不了，

約5年前上網有查到一篇文章，醫生撰文的，敘說缺乏鋅容易感到疲憊、傷口不易癒合、之類的，

爬到文章後才發現原來鋅有這麼有效率的保健功能。

多年前並沒有"胺基酸螯合鋅"這種東西，

當時買的是硫酸鋅Zinc Sulfate、葡萄糖酸鋅Zinc Gluconate。

先講我吃過的硫酸鋅好了：

因為是水溶性的，通常配水時，約一秒鐘就在口中融化，而且很苦，但當時為了傷口癒合及精神提升，

只好每天苦一次。

硫酸鋅只有"少量"會經由胃腸道吸收，其他的經由大、小便排出，所以效率並不是很高，

而且硫酸鋅應避免空腹服用，因為硫酸鋅的不良副作用有食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉等，

所以空腹服用比較容易出現這樣的反應。

Sharemysoul當時在吃時，並沒有出現這樣的反應，只是因為配水時馬上融化，

苦到差點吐出來，但服用後等苦味消失後就沒有什麼問題。

葡萄糖酸鋅：

吸收率比硫酸鋅好很多，也比較沒有配水後立刻融化造成的反胃感，多以碇製製成，

作用跟硫酸鋅差不多，但若葡萄糖酸鋅和硫酸鋅的比較，Sharemysoul不會服用水溶性的硫酸鋅了，

因為會在口中立刻融化、很苦、會反胃、吸收率似乎也不佳。

再來Sharemysoul大力推薦的是胺基酸螯合鋅、蛋胺酸螯合鋅。

(並非替NOW打廣告，本圖為Sharemysoul正在服用的保養品，若有其他品牌可選請自行斟酌)

胺基酸螯合鋅比前兩項"硫酸鋅"、"葡萄糖酸鋅"更容易吸收，只要是螯合鋅，

不論是蛋胺酸螯合、胺基酸螯合，都不容易被胃酸破壞，而且會順利進入小腸以利鋅的吸收。

胺基酸螯合鋅的分子是兩個胺基酸分子把鋅離子夾合在中間，因為看起來像蟹螯，故命名為螯合。

他的結構很穩定，因為人體本來就會吸收胺基酸，所以經小腸吸收後，會經由血液吸收胺基酸和螯合的鋅，

提升吸收效率。

基本上胺基酸螯合鋅的吸收率高於95%，也不會刺激腸道，

所以Sharemysoul現在選擇鋅都會以有螯合技術的為首選。

若螯合鋅+銅，可以輔助因為補充鋅而影響銅的吸收，(也就是補充鋅的同時，人體的銅元素會跟著影響些微降低)

一天的攝取量上限為30mg，過多的鋅會引發鋅中毒。

單甲硫胺酸鋅，就是胺基酸甲硫胺酸螯合一個鋅(胺基酸螯合鋅)，

因為Sharemysoul買的品牌一顆就有30mg的鋅含量，所以一天只能吃一顆，

過多會引起腹瀉、反胃等不良反應，雖然是營養品，但再安全的食物，吃過量就是對人體有害。

鋅對人體的免疫力、傷口癒合(Sharemysoul當時服用的原因)、血液凝結、甲狀腺功能、食慾不振、

易怒、男性生殖能力、注意力不集中等均有一定的輔助。

適量的鋅補充也對視力的維持有幫助，所以Sharemysoul在吃葉黃素時同時會補充鋅、魚油這兩樣，

以保持視力的維持。

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